Cuidados com a saúde depois dos 40 anos – O que muda?


O que muda nos cuidados com a saúde depois dos 40 anos?

A fase dos ” enta” vem regada de muitas modificações na vida de homens e mulheres, mas, acredite, a maioria dessas mudanças são boas. Com a idade vem a maturidade, as conquistas pessoais e profissionais, entre os benefícios que muitas vezes são esquecidos por muitos.

É justamente por isso que muitas pessoas não cansam de dizer que preferem suas vidas aos 40 anos do que aos 20 anos. Isso se explica através da mudança de posição na sociedade que as pessoas dessa faixa etária tiveram.

Antigamente, uma pessoa de 40 anos era considerada velha, mas hoje, é ainda um adulto jovem que tem muita vida pela frente, desde  que os cuidados com a saúde depois dos 40 anos sejam tomados.

Depois dos 40, o que muda?

Embora a cabeça e a disposição sejam de uma pessoa de 20 anos, o processo natural do envelhecimento está acontecendo em nosso corpo, inegavelmente, há um aumento no risco de algumas doenças.

A boa notícia é que a expectativa de vida aumentou muito desde 1900, imagine que os homens viviam até 40 anos e as mulheres até 45 anos. A medicina evoluiu e nos deu de presente o dobro desses anos, no entanto, isso não nos exime de praticar os cuidados com a saúde depois dos 40 anos.

Se você está nessa faixa etária, certamente já começou sentir algumas mudanças, é evidente que podemos ver as marcas do tempo, alguns exemplos são:

Pele – Começam o aparecimento das linhas de expressão e rugas, a pele começa perder fibras de colágeno e fica flácida.

Visão – Essa é uma das características sentidas por muitas pessoas. Depois dos 40 anos, o cristalino dos olhos se torna mais rígido e tem maior dificuldade de focalizar, por isso, é muito difícil quem não usa óculos para ler ou enxergar melhor nessa faixa etária.

Peso corporal – Engordar é mais fácil e perder peso se torna mais difícil depois dos 40 anos. Os níveis hormonais ficam baixos  e por isso perdemos a massa muscular, ocorre  que com menos músculos, nosso metabolismo fica reduzido e acumulamos mais gordura.

Menopausa–  As mulheres  ainda tem a fase onde os sintomas da menopausa é um grande desafio. A redução dos hormônios afetam a memória, o humor e o sono piorando a qualidade de vida feminina.

Estresse – Com ele a pressão arterial  aumenta e acelera o envelhecimento dos vasos sanguíneos.

Principais cuidados com a saúde depois dos 40 anos

Em decorrência à todas essas mudanças da faixa etária, os cuidados com  a saúde depois dos 40 anos precisam ser redobrados. Entre os principais estão:

  • Visita regular ao ginecologista, as mulheres precisam ficar atentas aos hormônios e o advento da menopausa;
  • Cuidar da saúde cardiológica;
  • Verificar a saúde dos ossos, especialmente após a menopausa;
  • Consultar um oftalmologista;
  • Cuidar da pele, usar fator de proteção e hidratantes anti idade, de preferência receitados por dermatologistas;
  • Manter uma alimentação balanceada;
  • Fazer atividade física pelo menos 3 vezes na semana;

Vitamina para depois dos 40 anos

O metabolismo diminui, os músculos enfraquecem, aumentam os riscos de diabetes, pressão alta e até mesmo o câncer. Por isso, os cuidados com  a saúde depois dos 40 anos precisam ser levados a sério.

A alimentação saudável é importante para a toda a vida, especialmente porque é preciso garantir o aporte nutricional para o corpo funcionar adequadamente. Além disso, após os 40 anos é essencial assegurar a ingestão das seguintes vitaminas e minerais:

Não deixe de fora do seu cardápio alimentos como:

  • Abacate
  • Frutas vermelhas
  • Frutas cítricas
  • Aveia
  • Oleaginosas
  • Peixe
  • Tomate
  • Frango
  • Iogurtes desnatado e probióticos como Kefir

A vantagem de manter os cuidados com a saúde depois dos 40 anos é que as visitas ao médico podem ser apenas de rotina e jamais para tratamento de alguma condição de saúde. À prova disso,  é que temos muitos exemplos de  pessoas que ultrapassaram a barreira dos 40, 50 e 60 anos sem nenhuma doença.

Lembrando que de acordo com os estudos realizados pelo Nacional Geographic, o segredo da longevidade e da boa saúde está na ” qualidade de vida“. Por isso, o mundo é dividido nas chamadas “zonas azuis”, onde se encontram cidades em que a expectativa de vida é de mais de 100 anos.

Sabe onde fica esses lugares?  Dá uma conferida na lista:

  • Loma Linda na Califórnia
  • Sardenha na Itália
  • Ilhas de Okinawa no Japão
  • Icária, Grécia
  • Península de Nicoya – Costa Rica

Quais são os cuidados com  a saúde depois dos 40 anos que essas pessoas têm?

Na realidade, os cuidados são constantes, em todas as fases da vida e com medidas bem simples, como:

  • Atividade física moderada e constante
  • Comer o suficiente, sem exageros
  • Dieta rica em vegetais e frutas
  • Alimentos com baixo índice glicêmico
  • Ingestão de carne vermelha 1 vez na semana

Podemos pegar essas dicas das zonas azuis e aplicar em nossa vida, não é mesmo?

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