Excesso de cromo no organismo faz mal? Tira a vontade de comer doce?


O cromo é um mineral apontado como uma excelente alternativa para afastar a vontade de comer doces e guloseimas responsáveis por atrapalhar o emagrecimento. Mas, será que o excesso de cromo no organismo faz mal?

É preciso esclarecer que pequenas quantidades de cromo não são prejudiciais à saúde, o excesso de cromo no organismo faz mal quando a pessoa fica exposta em um local com uma grande quantidade desse elemento, geralmente, isso ocorre com a poluição industrial ou abuso de suplementação que pode resultar em irritação na pele, cartilagens , problemas no estomago, danos nos fígado e inclusive, causar câncer de pulmão.

Em suma, o cromo é um mineral que pode ser ingerido naturalmente através dos alimentos e quando necessário, pode-se suplementar de acordo com orientação médica.

Entretanto, a deficiência de cromo pode trazer alguns problemas de saúde, embora essa condição seja muito rara em Países mais desenvolvidos.

Sintomas da deficiência de cromo

A deficiência de cromo pode levar a vários problemas de saúde, entre eles: O glaucoma, danos cerebrais, diabetes tipo 2, resistência a insulina e o aumento de risco de doenças cardíacas.

Os sintomas da deficiência de cromo nem sempre são notados, entretanto, algumas pessoas sentem:

  • Formigamentos e dormência pelo corpo;
  • Alterações de humor;
  • Tontura;
  • Coração bastante acelerado;
  • Redução da energia;
  • Sensação de queimadura nas mãos e pés;
  • Fraqueza;
  • Ansiedade;

Com o advento do processo de refinamento dos alimentos, o cromo pode ser um dos minerais mais retirados, por isso, existem casos de deficiência de cromo.

Alimentos que contém cromo

A maioria dos itens que contém o mineral faz parte da nossa alimentação corriqueira, por isso, a deficiência do cromo é bastante rara. Confira os principais alimentos que contém cromo:

  • Feijão
  • Carnes
  • Queijos
  • Arroz integral
  • Cebola cruas
  • Pimentão verde
  • Cogumelos
  • Batatas
  • Banana
  • Uvas
  • Laranjas
  • Maça
  • Alface
  • Tomate
  • Espinafre
  • Gemas de ovos
  • Pães
  • Cereais ( aveia)
  • Ostras
  • Leite
  • Sementes ( linhaça e chia)
  • Alho
  • Brócolis
  • Milho

É essencial dar preferência aos alimentos integrais, pois a farinha branca e outros refinados são pobres em cromo.

Benefícios do cromo para a saúde

O ideal é que a ingestão de vitaminas e minerais tenham um equilíbrio no organismo,  pois permite que tudo funcione de forma adequada. Os grandes benefícios do cromo para a saúde são:

  • Melhora a disposição para realizar as tarefas;
  • Reduz sintomas de ansiedade e depressão;
  • Ajuda no tratamento contra a diabetes;
  • Combate a celulite;
  • Ajuda no emagrecimento;
  • Reduz o LDL, colesterol ruim;
  • Combate os sintomas da TPM, melhorando o humor em geral;
  • Favorece o aumento da massa muscular;
  • Combate a compulsão por doces;

O cromo pode ser um remédio que tira a vontade de comer doce?

O mineral está bastante famoso por aí devido a possibilidade de ser um remédio que tira a vontade de comer doce. Mas, é pura verdade.

Alguns estudos afirmam que a quantidade certa de cromo em nosso organismo reduz a vontade de comer doces, pois evita os picos de insulina. Quando uma pessoa tem elevação nos níveis de glicose no sangue, ela fica com muita vontade de comer comidas com bastante açúcar e carboidratos.

A função do cromo é fazer uma indução no genes para que a pessoa fica satisfeita com bem menos doces e carboidratos, ou seja, o mineral atua diretamente no metabolismo energético diminuindo o ” apetite”.

Já existem tratamentos para emagrecer que utilizam o cromo como um remédio que tira a vontade de comer doce. No entanto, não existe um consenso com relação a quantidade segura, alguns profissionais falam de 400 mcg por dia, enquanto que outros afirmam que a não pode passar de 200 mcg.

O ideal, é buscar orientação médica e não simplesmente comprar os suplementos e tomar por conta própria, especialmente se for nessas grandes quantidades.

A necessidade mínima diária de cromo para um adulto é de 45 mcg, mas pode variar de acordo com a idade.

O fato é que o cromo inibe a vontade de comer doce e isso contribui para as dietas de emagrecimento. Para evitar o consumo errado, é ideal falar com seu médico e fazer um tratamento seguro para sua saúde evitando os riscos do excesso de cromo no organismo.

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