Rotina saudável? Saiba como ter uma agora mesmo!

Rotina saudavel

Você já parou para pensar nos seus hábitos de vida? Você tem uma rotina saudável? É totalmente compreensível que devido a correria não conseguimos tempo para realizar tudo o que precisamos, mas algumas coisas podem ser mudadas sem que haja grande impacto no dia a dia.

De acordo com o Ministério da Saúde os brasileiros estão engordando muito, através do excesso de peso vem as doenças crônicas como pressão alta e diabetes. Atualmente 51% da população do País está acima do peso, são dados que preocupam os especialistas.

Por que é importante manter uma rotina saudável?

A rotina faz parte da nossa vida, e quando ela é saudável torna o desenvolvimento pessoal, familiar e profissional muito mais fácil. Quando tudo vai bem, nos sentimos com a autoestima mais elevada e isso é transferido para nossas ações diárias.

A adoção de uma rotina saudável dá mais motivação e energia para cumprir os afazeres, livra o corpo de inúmeras doenças, proporciona mais longevidade, deixa a pele, cabelo e unhas mais bonitos e melhora o humor estreitando ainda mais as relações com a família e amigos. Confira algumas idéias de como inserir esses hábitos na sua vida:

5 dicas para manter uma rotina saudável

Se você já ponderou todos os benefícios de ter uma vida mais leve e deseja iniciar esse projeto na sua vida, então, é preciso conhecer os pilares que definem uma rotina saudável. Os principais deles são:

1- Alimentação nutritiva

Dê prioridade para legumes, frutas, grãos integrais e muitas fibras. Deixe de lado produtos industrializados ricos em sódio, açúcar e farinha branca, esse alimentos não trazem o aporte de nutrientes que o seu organismo precisa para dar energia e combater os radicais livres.

Beba muita água e procure uma nutricionista se deseja fazer alguma alimentação específica ou tenha algum tipo de alergia. Esqueça dietas milagrosas, elas podem ser prejudiciais a sua saúde.

2- Pratique exercícios físicos

Hábitos saudáveis envolvem os exercícios, isso porque a atividade física quando é feita regularmente não ajuda somente a emagrecer e manter a forma, mas também faz bem para a saúde em geral.

Os exercícios físicos melhoram a circulação do sangue, fortalecem os ossos e articulações, reduzem a pressão arterial, diminuem as dores no corpo, previnem doenças cardíacas, melhora a postura, entre outros benefícios.

3-  Mantenha uma vida social ativa

Os familiares e amigos não podem ser esquecidos, é claro que a rotina de atividades pode reduzir os seus horários, mas faça um planejamento para garantir que esses laços não se percam, afinal, os momentos felizes são feitos com as pessoas que amamos.

4- Tenha Hobbies

O que você gosta de fazer quando não está trabalhando? Todos nós precisamos nos distrair, para isso pode ser viajando, lendo um livro, tocando um instrumento, dançando, aprendendo um idioma, praticando um esporte, em fim, o importante é sentir prazer naquilo que está fazendo.

Fazer o que gosta proporciona bem estar, pois esses hábitos afastam o estresse, ansiedade e a depressão.

5- Preencha o tempo livre

Se você possui muito tempo vago no seu dia, é preciso preencher essa lacuna. Uma dica é participar de trabalhos sociais, além de ser um grande desafio é possível socializar e fazer novas amizades.

A rotina saudável proporciona uma vida mais ativa e feliz ajudando a equilibrar as emoções, por isso, é importante que essa prática seja aproveitada. Gostou dessas dicas da Chiquérrimas para investir na sua saúde? Se você quer receber novidades para seguir com o seu projeto de vida saudável assine a newsletter e alcance seus objetivos.

 

 

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