Sintomas da menopausa – Você está preparada?

Sintomas da menopausa

Os sintomas da menopausa são abundantes e muito incômodos, por isso é importante que a mulher tenha conhecimento do que fazer nessa fase da vida. A idade média para o início da menopausa é por volta dos 45 anos, o grande causador de todas essas alterações no organismo é a falta de estrogênio.

Sabendo que a menopausa é um acontecimento inevitável na vida da mulher, a melhor coisa a ser feita é entender as mudanças no  organismo e buscar orientação de um ginecologista.

Sintomas da menopausa precoce

Existem algumas mulheres que podem sofrer com os sintomas da menopausa precoce, aquela que se  inicia antes dos 40 anos. Os motivos disso acontecer podem ser inúmeros, inclusive genético, excesso de fumo, retirada do útero, ovários, ligação de trompas e tratamentos para o câncer.

Os sintomas da menopausa precoce mais comuns são:

  • Menstruação irregular
  • Mudanças no peso corporal
  • Insônia
  • Problemas de humor
  • Redução da libido e secura vaginal
  • Falta de energia
  • Osteoporose

Sintomas da menopausa após aos 45 anos

Na verdade, os sintomas da menopausa não modificam muito por causa da idade. Afinal, eles podem mudar de acordo com o organismo de cada mulher.

  • Ondas de calor
  • Suores noturnos
  • Dificuldades de concentração
  • Problemas de memória
  • Pele ressecada
  • Dores nas articulações
  • Dores nas mamas
  • Menstruação irregular
  • Mudanças no peso corporal
  • Insônia
  • Problemas de humor
  • Redução da libido e secura vaginal
  • Falta de energia
  • Osteoporose
  • Quedas de cabelo
  • Unhas fracas
  • Tonturas
  • Barriga inchada

Como amenizar os sintomas da menopausa?

Para regularizar essa bagunça hormonal a mulher precisa mudar sua rotina de vida com:

  • Exercício físicos
  • Alimentação saudável ( menos doces e carboidratos simples, mais frutas, verduras e legumes);
  • Ingerir alimentos ricos em fitoestrogênio que imitam o efeito do estrogênio no organismo como: Linhaça, sementes de gergelim, feijão ,chia e soja;
  • Comer mais proteínas ( carnes, frango, ovos e carne de porco);
  • Não pular as refeições;
  • Apostar em suplementos naturais como: Óleo de prímula, ômega 3 e probióticos ( como Kefir);
  • Observar os níveis de vitamina D e B12 no organismo, pois elas são responsáveis pela manutenção do sistema neurológico e saúde da massa óssea.
  • Ter uma atividade social como clubes, amigos, trabalho voluntário ou um trabalho para ocupar a mente;
  • Manter o peso corporal indicado para sua altura;

Devo ou não fazer reposição hormonal?

Essa é uma questão que divide a opinião de ginecologistas. Apesar dos sintomas da menopausa serem muito difíceis de lidar, as conseqüências da baixa de estrogênios no organismo da mulher podem resultar em mais facilidade de problemas cardiovasculares, perda de memória e até o câncer.

Outra questão, é que o estrogênio é o grande responsável peça fixação do cálcio nos ossos, se isso não acontecer, a mulher pode desenvolver problemas de osteoporose. No entanto, o tratamento de reposição hormonal deve ser avaliado de forma individual pelo profissional de saúde, pois existem contra indicações.

Já existem estudos que comprovam os benefícios da reposição hormonal para o alívio dos sintomas da menopausa. Mas, antes de aplicar esse tratamento, é preciso verificar se a paciente possui predisposição para trombose, câncer de mana, endométrio e alguma doença hepática.

É muito importante que a mulher leia e esteja muito informada sobre a menopausa e busque orientação de profissionais como ginecologista e nutricionistas para saber como reduzir os sintomas da menopausa de forma mais natural.

Espero que esse artigo sobre os sintomas da menopausa tenha sido útil de alguma forma. Compartilhe com as amigas!

 

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