Suco de fruta faz mal a saúde quando consumido regularmente

Suco de fruta faz mal a saúde

Suco de fruta faz mal a saúde? A fruta deve ser comida e não espremida, essa é uma expressão muito utilizada pelos nutricionistas. Acredite, isso não é de hoje, há muitos anos atrás já haviam profissionais da saúde que alertavam as pessoas a necessidade de ingerir a fruta in natura ao invés de fazer sucos.

Isso porque a fruta possui muitas fibras essenciais para nosso organismo, mas o líquido dela tem frutose, o açúcar natural da fruta que pode fazer mal quando ingerido em excesso, principalmente para pessoas diabéticas.

Suco de fruta faz mal a saúde: Frutose é vilã para o fígado

Os nutrientes das frutas são necessários para nosso organismo. No entanto, o Suco de fruta faz mal a saúde quando seu consumo vira uma rotina, isso porque quando a bebida é preparada a frutose é separada da fibra.

A função da fibra é tornar lento o processo de absorção da frutose pelo fígado, já que ela é armazenada pelo órgão podendo causar doenças mais graves como a diabetes. Os sucos naturais podem aumentar grandemente os níveis de glicose no sangue, por isso o nosso organismo precisa trabalhar muito para conseguir equilibrar o açúcar em toda a corrente sanguínea.

Sem falar do número de calorias que pode conter em um copo de suco natural, um grande exemplo é o suco de laranja que são utilizadas muitas unidades para 200 ml da bebida.

Todo o suco de fruta faz mal a saúde?

Sabendo que o Suco de fruta faz mal a saúde é importante moderar o seu consumo. Outra alternativa é escolher as frutas que possuem menos frutose, dessa forma, o problema é minimizado.

Alguns especialistas afirmam que as únicas frutas indicadas para fazer suco é o maracujá e o limão. As demais, possuem fibras que devem ser aproveitadas, por isso, se fizer sucos com outras frutas não coe para não jogar os nutrientes fora.

As frutas com menos frutose são morango, maracujá, limão, melão, damasco, ameixa, goiaba, carambola, kiwi, framboesa e amora.

O consumo de bebidas açucaradas, incluindo sucos de frutas deve ser esporádico, não é indicado a ingestão diária. COMA A FRUTA IN NATURA, é muito mais saudável.

Veja o vídeo onde Dr. Victor Sorrentino fala sobre o assunto ” Suco de fruta faz mal a saúde“.

Pra ter uma alimentação saudável, o indicado é buscar ajuda de uma nutricionista, principalmente se você sofre de alguma doença crônica como o diabetes, é importante saber quais as frutas são mais indicadas para consumo e como inseri-las na sua rotina alimentar.

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